8 игр с детьми для повышения «психологического иммунитета».
Не собиралась писать на эту тему. А сегодня мне написали вопрос ребёнка, пришедший из школы: «Мама, мы что - умрем? Мы в школе решили не чихать вообще. И задерживать дыхание». А недавно рассказали, что ребёнок во сне вдруг стал произносить слово «вирус», а ещё один - тревожно выяснял у мамы, как защититься, и не страшно ли выходить на улицу. Все эти дети - младшие школьники 7-9 лет. Возможно, активно обсуждают и переваривают взрослые разговоры.
В состоянии стресса наш иммунитет ослабевает. А наш иммунитет, и физический, и, наверное, в большей степени - «психологический», сейчас особенно важен. Последние годы нам показали, что мы можем контролировать намного меньше, чем казалось, и чем хотелось. Мы учимся адаптироваться. И учимся создавать Острова безопасности и стабильности в себе и вокруг себя.
- Дети реагируют, в большей степени, на наши невербальные сигналы - корректнее сказать ребёнку любого возраста, внимательно в нас вглядывающегося и ощущающего фон нашей тревоги, злости, напряжения: «Я прочитал/а тревожные новости. Мы в безопасности. Сейчас я думаю, как позаботиться о себе и о тебе».
- Чем больше информации, тем меньше тревоги. Чем больше тревоги - тем важнее ощущать - хоть над чем-то - контроль. Тем больше потребность в действиях. Конечно, мы даём ребёнку адаптированную для его возраста информацию, которую находим в официальных источниках.
- Текущая информация касается, в большей степени, гигиены. Можно вместе с ребёнком нарисовать яркие плакаты (записки на зеркало в ванной) - «мой руки - считай до 20», во время мытья рук можно проговаривать веселую скороговорку. Написать себе на листике таблицу умножения 🙂 Можно играть в игру - «апчхи» - (я ее предлагала детям, чтоб создать привычку прикрывать нос и рот сгибом локтя, а не ладошкой) - «ведущий» произносит «апчхи» - все быстро закрывают рот и нос локтем, тот, кто оказывается первым - становится ведущим . - придумываем новые веселые ритуалы приветствия. Здороваемся - прикасаясь локтями, плечами, пятками.
Игры, которые я предлагала детям разного возраста (помним, что психолог работает не вместо докторов, а вместе с докторами):
☀ Ниткой или шарфом вокруг ребёнка на полу выкладываем круг. Ребенок стоит в центре. Круг такой, чтоб ребёнок мог вытянутой рукой дотянуться до его «границ». Представляем, что сам круг - границы - это символ иммунитета ребёнка, «психологического и физического». Бросаем в ребёнка подушки с разными добрыми и не очень добрыми словами и «вирусами». По принципу игры «съедобное-несъедобное» - Ребенок ладошками и ногами отбивает то, что не хочет, чтоб было в этом кругу (в его «внутренней территории»). И принимает, кладёт рядом с собой то, что ему комфортно. Эту игру я использовала с детьми, с которыми мы работали над реакцией на вербальную агрессию (дразнилки и обзывалки). И с часто болеющим детками. Они выталкивали за круг - кашель, насморк и проч. Если вдруг подушка случайно окажется внутри круга - ребенок быстро ее может выбросить ногой или рукой.
☀ Берём губку для мытья посуды или мочалку. Чуть окрашиваем акварельной краской или проводим по любой пыльной поверхности. Обращаем внимание ребёнка на то, что мочалка грязна. В ванной даем ребёнку в руки и просим, чтоб он под проточной водой вымыл эту губку. Приговаривая - так и твое тело очищается. (Так мы сопровождали лечение детей с интоксикациями, аллергией).
☀ Спрашиваем ребёнка - какой, по его мнению, цвет его идеального здоровья. Рисуем шаблон - контуры пряничного человечка. И просим, чтобы ребёнок зарисовал его «цветом здоровья».
☀ Когда ребенок кушает - представляем, что каждый продукт - не просто продукт, а волшебное блюдо. В котором каждый ингридиент несет нам какое-то важное качество, которое начинается на ту же букву, что и продукт. Например, картошка - красота, креативность; морковь - мудрость, молодость; лимон - любовь; огурцы - обаяние.... можно вообще вместе с детьми готовить - и предлагать им шепотом - «магически» - называть «качество», когда мы добавляем продукты. Тогда кулинария превращается в домашнюю магию.
☀ Представляем, что на уровне пупка перед нами находится застежка-молния. Складываем пальцы в щепотку и со звуком «зззззззз» закрываем молнию - поднимаем руку вдоль тела вверх. (При этом - выпрямляя спину).
☀ Представляем наши иммунные клетки - как маленьких чутких воинов. С тем оружием и инструментами, которые им могут понадобиться в их работе. Можно нарисовать их бой с вирусами.
(В моем детстве была игра «в Чапаева», в которой мы сбивали щелчками шашки противника. Так же можно назначить, например - белые шашки - иммунными клетками, а чёрные - вирусами. И сбить вирусы белыми шашками с доски («из тела»).
☀ Представить, что внутри нас появляется маленький человечек - «я сам». И отправляется в путешествие по телу в транспортном средстве, которое придумает Ребенок. С теми инструментами, которые ему могут понадобиться. Дети-клиенты чаще всего выбирали пылесосы - которые впитывали в себя пыль и грязь из разных органов. Этот человечек путешествует по телу столько, сколько будет ребёнку важно.
☀ Детям нравятся дыхательные упражнения, в которых они вдыхают прямо из солнца - магию здоровья, и их тело становится внутри чистым и блестящим. А выдыхают - прямо в Землю то, что грязно - то, что земля может принять и то, что станет удобрением. (Иногда для большей экологичности - мы решаем отправить то, что ребёнок выдыхает - к ядру Земли).
Добрых здоровых взрослений!
Светлана Ройз
Иллюстрация: Паскаль Кэмпион
