Почему мы устаем, даже когда заботимся о себе
Представьте: солнце, жара, вы ― в эпицентре тепла. Есть питьевая вода, панама, защитный крем, очки, удобная обувь и светлая одежда. Даже веер. Все это поддерживает вас, но с каждым часом уровень энергии будет неминуемо ползти вниз.
Пока вы не найдете тень и прохладу, пока не устраните причину «утечки» энергии ― не сможете полностью восстановить силы.
В жизни родителя действует тот же порядок. Чтобы ощущать себя наполненным, способным давать заботу, важно:
1. постоянно пополнять «резервуар» с внутренним ресурсом;
2. отслеживать, нет ли в этом «резервуаре» «пробоин», через которые силы расходуются зря.
С первым пунктом родители так или иначе сейчас постоянно соприкасаются: знаем, что нужно отдыхать, уделять время себе и своим увлечениям, выходить куда-то без детей, просить о помощи ― другими словами, заботиться о себе, ставить себя в приоритет, чтобы не выгореть.
⭐️ «Знаем, слышали»… А получается ли?
Вот мама идет на встречу с подружкой, оставляя ребенка с бабушкой. Все по плану, есть заряд положительной энергии, но маме все же «стыдно, что бросила ребенка ради такого повода».
Или вот мама и папа, которые много работают. Они развивают интересные проекты, читают книги по психологии, стараются поддерживать ребенка и все же не чувствуют себя «хорошими», потому что «мало времени проводят с ребенком», срываются, а еще не могут отпустить мысли, что без них «с ним что-нибудь точно случится».
Вместо ожидаемого спокойствия, восстановления ресурса мы получаем новую порцию напряжения.
А часто вообще отказываемся от планов по восполнению сил, действуем урывками, потому что «некогда», можно успеть «в другой раз», а еще «кто, если не я» все возьмет на себя.
Причина такого поведения кроется во втором пункте. Наши силы, радость быть родителем утекают через «пробоины» ― убеждения, установки, которые разжигают внутренние конфликты и питают беспощадного критика.
Парадокс в том, что даже будучи внимательными, знающими, мы, как правило, не замечаем этих «пробоин» и не понимаем, почему устаем, ведь стараемся заботиться о себе.
Если вернуться к метафоре с жарой, то во многих ситуациях мы действуем так: вооружаемся запасами воды, находим огромное опахало вместо веера, находим даже того, кто это опахало будет держать, НО остаемся на солнцепёке. Не только не ищем, но чаще даже не задумываемся, что где-то совсем рядом есть тень и прохлада.
*
Предлагаем включить полезное упражнение в свой день и немного поразмышлять на тему «ловушек» родительской энергии.
Понаблюдайте, в каких привычных ситуациях с ребенком вы чаще всего теряете силы и почему. Какое внутреннее убеждение мешает вам поступить иначе, подумать иначе, даже если одни и те же условия повторяются в 1000-й раз?
💫
Полезные материалы для уставших родителей:
🌷 Бесплатная лекция психолога Людмилы Петрановской из цикла «Когда родителем быть сложно». Зарегистрироваться для получения записи: http://bmshkola.ru/project/trudno-lec1/
🌷 Бесплатная лекция психолога Любови Тихомировой из цикла «Мама на Луне. Путешествие на видимую и невидимую сторону родительства»: https://bmshkola.ru/project/mamanalune/
🌷 Бесплатная лекция врача-педиатра Суламифи Вольфсон «Не только усталость. Что мамам нужно знать о своем здоровье, чтобы чувствовать себя лучше»: https://bmshkola.ru/project/ne-tolko-ystalost/
🌷 Бесплатный онлайн-цикл с клиническим психологом Анной Сениной и психиатром Александрой Соколовской «Мама и папа «поломались». Как помочь себе и близким при послеродовых психических расстройствах»:
https://bmshkola.ru/bmshkola.ru/project/poslerodovie-psihicheskie-rastroystva/
🌷 Бесплатная лекция психолога Марии Летучевой из цикла «Я и мама. Понять и...» о взаимоотношениях со своей мамой и их влиянии на нашу жизнь: https://bmshkola.ru/bmshkola.ru/project/ya-i-mama-ponyat/
На фото: кадр из фильма «Талли»
